Starte jetzt
Back to Blog
Burn.Coach
PODCAST: WAS essen - die beste “Diät” für Fettabbau
28:09
 

PODCAST: WAS essen - die beste “Diät” für Fettabbau

diät fettabbau Feb 28, 2022

 Youtube

 

Vegetarisch, Vegan, Paleo, Low Carb, Low Fat, 5 mal essen pro Tag oder intermittierendes Fasten.

Diese Ernährungsphilosophien mögen grundverschieden sein. Dennoch teilen sie eine zentrale Eigenschaft: Alle diese Ernährungsformen haben bei Millionen von Menschen zu besserer Gesundheit und Fettabbau geführt. So unterschiedlich die Ernährungsweisen sein mögen, die Erfolgsfaktoren sind immer dieselben:
Konsistenz
Ernährungsbewusstsein
Qualität der Lebensmittel
Raffinierter Zucker ist schlecht und Bewegung ist gut

Ausnahme Süssgetränk und Fast Food Industrie: Dort gilt: Eine Kalorie ist eine Kalorie und wenn du mehr Zucker zu dir nimmst,, bewege dich einfach mehr. Oder im Umkehrschluss: Alle die übergewichtig sind, sind entweder zu gefrässig oder zu faul - oder beides.

Dass dies selbstverständlich nicht stimmt und 1’000 Kalorien aus Cookies und 1’000 Kalorien einer frischen und ausgewogenen Mahlzeit eine ganz andere Wirkung auf unseren Körper, Energie, Sättigung, unsere Hormone und Gesundheit haben, ist bekannt.

In diesem Podcast diskutieren wir im 1. Teil die Gemeinsamkeiten von allen erfolgreichen Diäten. Warum kann eine Low Fat und eine Low Carb Ernährungsweise zum gleichen Resultat führen? Welche Erfolgsfaktoren teilen alle Ernährungsformen?

Im 2. Teil diskutieren wir eine erstaunliche wissenschaftliche Erkenntnis, wie du mit einem Mindset Trick besser gesättigt bist und weniger Hunger hast, obwohl du exakt dasselbe isst.

Im 3. Teil geht es dann darum, WAS du konkret essen kannst, für bessere Gesundheit, Sättigung, Performance und Fettabbau. Mit dem Standard- oder Notfall-Menü, machst du dir 1x Gedanken zum WAS essen und dann läuft es per Default und per Design.

Im 4. Teil kombinieren wir alle Erkenntnisse dieses Podcasts und kreieren damit deine persönlich beste “Diät” oder Ernährungsweise, die du einfach und flexibel für den Rest deines Lebens anwenden kannst. Für eine gute Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit und - wichtig - noch stärkeren Genuss. All dies wie immer bei BURN.COACH per Design und mit Schonung deiner Willenskraft.

*****

9 Wochen Programm für nachhaltigen Fettabbau ohne Jo-Jo-Effekt
Mit Gruppe, Coach und Gewohnheiten:
https://www.burn.coach/

Kostenlose Tools für nachhaltigen Fettabbau:
https://www.burn.coach/kostenlose-tools

BURN.COACH Podcast und Blog:
https://www.burn.coach/blog

 

TIMESTAMPS

  • 00:00 WAS essen für Fettabbau
  • 02:32 Die 4 Gemeinsamkeiten erfolgreicher Diäten
  • 07:29 Low Fat vs Low Carb Studie: beides bringt Erfolg für Fettabbau
  • 09:20 Wichtiger als Kohlenhydrat- oder Fettanteil der Diät sind: Unverarbeitete Lebensmittel, wenig Zucker
  • 11:32 Zusammenfassung zur gesunden Ernährung
  • 12:15 Milchshake Studie: Bessere Sättigung und weniger Hunger alleine dank Mindset
  • 17:27 Wie wir bessere Sättigung erfahren lediglich durch das Wissen der Vollwertigkeit unseres Menüs
  • 19:12 Was essen: 1-2 Standardmenüs funktioniert besser als komplexer Menüplan
  • 22:43 Bestimme dein Standardmenü jetzt
  • 25:08 Meistens frisch und unverarbeitet essen mit “sättigendem Mindset” und Standardmenü
  • 27:01 WAS essen für Fettabbau per Design

Prof. Robert Lustig - Sugar: The Bitter Truth
https://www.youtube.com/watch?v=dBnni...

Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion (2018) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Stanford's Christopher Gardner Tackles the Low-Carb vs. Low-Fat Question (Youtube Video)
https://www.youtube.com/watch?v=hZ76C...

Die Gemeinsamkeiten erfolgreicher Diäten:
https://www.precisionnutrition.com/be...

Mind Over Milkshakes: Mindsets, Not Just Nutrients, Determine Ghrelin Response https://www.researchgate.net/publicat...

Verpasse nichts mehr

Neue Tricks, Motivationen, Angebote und Kurse direkt in deinem Posteingang.

Wir hassen SPAM auch. Wir werden niemals deine Informationen verkaufen oder dir überflüssige News senden.