PODCAST: UMFELD statt Willenskraft - So bildest Du Gewohnheiten

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Gewohnheiten erfolgreich ändern und etablieren zu können ist eine Fähigkeit mit enormer Wirkung für unsere Gesundheit, Fitness und unser Wohlbefinden. Ungefähr 40% unserer täglichen Aktivitäten führen wir als Gewohnheit sozusagen im Autopilot aus.

Wie lange dauert es nun, bis eine neue Aktivität zur Gewohnheit wird? In Millionen von Blog Posts wird geschrieben, dass es entweder 21 Tage oder 66 Tage dauert? Warum eigentlich?

In diesem Podcast diskutieren wir, woher diese 21 Tage oder 66 Tage kommen und warum dies bei genauerem Hinschauen Mythen sind, die sehr wenig mit der effektiven Gewohnheitsbildung für Gesundheit, Fitness und Fettabbau zu tun haben.

Der mit Abstand wichtigste und wirkungsvollste Faktor für erfolgreiche Gewohnheitsbildung ist dein Umfeld - inklusive deiner engsten Mitmenschen.

Wenn du es dir angewöhnst, deinen Fokus auf dein Umfeld zu richten, dann kannst du Gewohnheiten erfolgreich bilden ohne zu stark deine Willenskraft strapazieren zu müssen.

Wir besprechen im Podcast, wie du per Design Gewohnheiten bilden kannst für Gesundheit, Fitness und nachhaltigen Fettabbau.

9 Wochen Programm für nachhaltigen Fettabbau ohne Jo-Jo-Effekt
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TIMESTAMPS

• 00:00 Die effektivste Methode zur Gewohnheitsbildung
• 01:23 Mythen zur Gewohnheitsbildung
• 02:15 21 Tage Mythos zur Gewohnheitsbildung
• 04:21 66 Tage Mythos zur Gewohnheitsbildung
• 07:07 Was unsere Gewohnheiten bestimmt
• 09:44 Die effektivste Methode, schwierige Gewohnheiten zu bilden
• 12:05 Das Umfeld einbeziehen in die Gewohnheitsbildung
• 14:14 Beispiel Gewohnheitsbildung mit Umfeld während des Jassabends
• 17:14 Beispiel Stressreduktion mit Umfeld
• 19:30 Zusammenfassung zur Gewohnheitsbildung
• 21:28 Wie du heute noch starten kannst
• 24:26 Unsere Empfehlung an dich, wenn du selbstständig starten möchtest
• 25:30 Zusammenfassung des heutigen Podcast