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PODCAST: Besser schlafen mit diesen 3 Tipps AB HEUTE
22:14
 

PODCAST: Besser schlafen mit diesen 3 Tipps AB HEUTE

fettabbau schlaf Jan 24, 2022

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Wenn Du nachhaltig abnehmen willst, dann vermutlich lieber Körperfett abbauen als Muskeln. Schlaf spielt eine entscheidende Rolle beim Fettabbau. Bei (zu) wenig Schlaf werden deutlich mehr Muskeln abgebaut als bei normalem Schlaf.

Zu wenig Schlaf behindert aber nicht nur Fettabbau. Männer mit wenig Schlaf z.B. haben signifikant kleinere Hoden als Männer mit viel Schlaf. Bei zu wenig Schlaf ist auch die Testosteronproduktion eingeschränkt und das Verletzungsrisiko deutlich höher.

Einer der Gründe warum weltberühmte Spitzensportler wie Roger Federer oder der amerikanische Basketballspieler LeBron James sich trotz mehr als 20 Jahren Höchstleistungen fast nie verletzt haben ist ihre Schlafgewohnheit. Sie schlafen 10 bis 12 Stunden pro Tag.

Spitzensportler mit wenig Schlaf haben ein 80% Risiko sich während der Saison zu verletzen. Spitzensportler mit viel Schlaf haben lediglich ein 20%-iges Risiko. Diese und weitere Erkenntnisse teilt der Schlaf Wissenschaftler Dr. Matthew Walker in seinen Beiträgen.

Wir bei burn.coach sind Spezialisten für nachhaltigen Fettabbau und Gewohnheitsbildung via Lifestyle Designs.

Im Podcast teilen wir 3 Tipps mit Dir, wie Du sofort mehr und besser schlafen kannst. Du lässt Dir sozusagen keine andere Wahl als besser zu schlafen.

9 Wochen Programm für nachhaltigen Fettabbau ohne Jo-Jo-Effekt
Mit Gruppe, Coach und Gewohnheiten:
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Kostenlose Tools für nachhaltigen Fettabbau:
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BURN.COACH Blog:
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TIMESTAMPS 

  • 00:00 Nach diesem Podcast willst und kannst Du besser schlafen. Ab sofort.
  • 02:02 Langschläfer: Roger Federer, LeBron James, Usain Bolt, Jeff Bezos
  • 03:55 Verletzungsrisiko von 80% für Kurzschläfer und nur 20% für Langschläfer
  • 04:28 Weltrekord 35 Minuten nach Aufstehen
  • 05:17 Zeitumstellung: 24% mehr Herzinfarkte am Tag danach
  • 07:32 Schlaf und Fettabbau
  • 09:52 Abnehmen: 42% Muskeln mit zu wenig Schlaf
  • 12:28 Was können wir machen, um besser zu schlafen
  • 12:41 Was sind Lifestyle Designs
  • 13:42 Willenskraft funktioniert nur kurzfristig
  • 14:25 Drei Lifestyle Designs für besseren Schlaf sofort
  • 14:59 Erster Lifestyle Design (LSD)
  • 16:21 Zweiter Lifestyle Design
  • 17:20 Lifestyle Designs dauern weniger als 5 Minuten
  • 17:50 Dritter Lifestyle Design
  • 22:02 Nächste Episode: Stress und Fettabbau 

 

 

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