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PODCAST: 9 Wochen BURN - Wieviel Körperfett wurde abgebaut?
13:22
 

PODCAST: 9 Wochen BURN - Wieviel Körperfett wurde abgebaut?

fettabbau resultate Mar 21, 2022

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Wer bei einem 9 Wochen Programm für gesunde Gewohnheiten und Fettabbau mitmacht, will auch Resultate sehen. Eine erste Analyse der Messwerte zeigt Erfreuliches - und auch Erstaunliches.

Das BURN Programm ist auf Nachhaltigkeit und eine Vermeidung des Jo-Jo-Effektes ausgerichtet. Wie das? Anstelle von generellen Verboten und Verzicht bei der Ernährung setzt das BURN Programm bei allen 5 Schlüssel Gewohnheiten an (WIE essen, WAS essen, Trinken, Schlaf/Erholung und Bewegung). Das tägliche Wiegen ist eine extra Gewohnheit, die mit dem nötigen Wissen über tägliche Gewichtsschwankungen ebenfalls sehr effektiv ist.

Die BURN Teilnehmenden haben unabhängig davon, ob sie das Gewohnheitsprogramm mit oder ohne intensiven Ganzkörpertrainings kombiniert haben, signifikant an Gewicht verloren. Das ist bereits erfreulich. Geradezu eindrücklich ist jedoch der hohe Anteil an Fettabbau bei den verlorenen Kilos.

Bei Gewichtsabnahme wird meistens die Fettmasse und auch die fettfreie Masse (v.a. Muskeln und Wasser) reduziert. Idealerweise werden dabei 80-90% Fettmasse reduziert und lediglich 10-20% Muskeln.

Wissenschaftliche Studien und unsere eigenen Erfahrung und Datenanalyse zeigen, dass v.a. bei chronischem Stress, zu wenig Schlaf und auch bei Ausbleiben von Kraftübungen oft ein grösserer Anteil an Muskulatur abgebaut wird - bis zu 40%.

Vor diesem Hintergrund sind die aktuellen Resultate hervorragend. Wir konnten bei einzelnen Teilnehmenden einen starken Fettabbau und gleichzeitig ein kompletter Erhalt der Muskelmasse oder sogar Fettabnahme und gleichzeitige Zunahme der Muskelmasse messen.

Wo wurde das Fett abgebaut. Die Aussagen der Teilnehmenden zu ihrem Spiegelbild, dem Passen von vorher zu enger Kleidung, Gürtel enger schnallen etc. decken sich hier 1:1 mit den Messwerten:

Es wurde v.a. am Bauch Fett abgebaut.

Die Resultate, genauen Messwerte und Erfolgsfaktoren diskutieren wir im Podcast


TIMESTAMPS

  • 00:00 Wie viel Körperfett wird abgebaut?
  • 00:43 5 Schlüssel-Gewohnheiten des BURN-Programms
  • 02:40 Die Resultate der aktuellen BURN-Gruppe
  • 04:09 Was davon war reiner Fettanteil?
  • 05:31 Auswirkung alleine auf das Bauchfett
  • 07:19 Eines der Ergebnisse, welches sogar uns überrascht hat
  • 08:43 Größter Gewichtsverlust ohne dabei zu trainieren
  • 10:00 Unterschied von unseren BURN-Teilnehmern mit und ohne Trainingsprogramm
  • 11:24 Unser Fazit zu den neuen Ergebnissen
  • 11:47 Feedback unserer Teilnehmer
  • 12:13 Unterschied zu unseren bisherigen Bootcamps
  • 12:55 Endergebnis in Prozent

 

9 Wochen Programm für nachhaltigen Fettabbau ohne Jo-Jo-Effekt
Mit Gruppe, Coach und Gewohnheiten:
https://www.burn.coach/


Quellen:

Studie (2007): Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect
https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/3196007/Langer_ExcersisePlaceboEffect.pdf

Discrepancy between Self-Reported and Actual Caloric Intake and Exercise in Obese Subjects
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199212313272701?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0www.ncbi.nlm.nih.gov

Parkinsonsche Gesetze
https://de.wikipedia.org/wiki/Parkinsonsche_Gesetze

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